Cara mempertajam daya ingat

 

Cara Sederhana Mempertajam Daya Ingat

            Seiring dengan bertambahnya usia, daya ingat seseorang semakin berkurang. Hal ini wajar karena semakin tua, sel-sel otak manusia semakin berkurang kemampuannya. Akan tetapi ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan daya ingat.

1. Makanan

            Asupan makanan berpengaruh terhadap kecerdasan seseorang. Minyak ikan telah

     Dikenal banyak orang dapat mempertajam daya ingat. Ada bahan makanan lainnya yang

     dapat mempertajam daya ingat, misal bahan berwarna merah dan ungu seperti blueberry,   

     buah bit, dan bawang merah. Bahkan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan     

     kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.

2. Air Putih

            Fakta menunjukkan bahwa seluruh organ tubuh dapat berfungsi dengan baik ketika

    mendapat asupan air yang cukup, tidak terkecuali otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih

    sehari.

3. Tidur Cukup

            Tidur dibutuhkan agar sel-sel tubuh beristirahat dan beregenerasi, termasuk sel-sel

     otak. Waktu tidur tidak harus lama, yang penting kualitas tidurnya. Tidur yang baik adalah

     tidur yang sehat dan berkualitas.  Ketka bangun tidur badan dan pikiran Anda fresh,

     menandakan tidur Anda berkualitas. oleh sebab itu, ciptakan kerja sama yang bagus antara

     fisik dan mental agar tidur Anda sehat dan berkualitas.

4. Santai

            Beban pelajaran yang terlalu berat membuat kerja otak melemah dan sulit

     berkonsentrasi. Beristirahatlah sejenak ketika merasa sulit berkonsentrasi atau pikiran Anda

     penat. Selama beristirahat lakukan kegiatan ringan seperti membaca buku atau  

     mendengarkan lagu kesukaan Anda untuk memulihkan kerja otak.

5.  Olahraga

            Latihan fisik seperti joging dan aerobik dapat merangsang perbaikan sirkulasi darah.

      Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan aliran oksigen ke otak yang sangat

      bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.

6. Bertamasya Ke Masa Lalu

            Melihat kembali hal-hal pada masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka   

     panjang. Misal saat pulang kampung, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.

7.  Berpikir

            Saat menghadapi ujian terkadang pikiran menjadi tegang. Akibatnya Anda susah

     menjawab soal-soal ujian, padahal semalam materi itu telah Anda baca. Hal itu sangat

     menjengkelkan bukan ? Jangan Panik! Ada cara mudah mengatasi itu. Tenangkan diri sesaat

     sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-

     nama sahabat. Aktifitas sederhana ini terbukti mampu membantu Anda untuk lebih cepat

     mengingat hal penting yang Anda lupakan.

8. Berpikir Lewat Gambar

            Gambar dapat mewakili lebih dari 1.000 kata. Ungkapan itu tidak salah. Anda akan lebih

     mudah mengingat materi pelajaran jika dibantu gambar. Gambar di sini tidak saja berupa

     ilustrasi, tetapi dapat berupa diagram, tabel, atau skema.

9. Senam Otak

            Seperti halnya sel-sel otot, sel-sel otak perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat

     tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misal

     menyebutkan judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi tertentu, atau menyebutkan 10  

     barang yang ada di kulkas.

10. Permainan Asah Otak

                Sepertinya kurang kerjaan jika melihat seseorang sedang mengisi teka-teki silang. Namun, tahukah Anda kegiatan itu sangat bermanfaat? Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di

koran atau memainkan sudoku bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat seseorang.